¿QUÉ APRENDERÁS?

✅ Fundamentos auténticos del mindfulness: sus raíces y su aplicación en el mundo moderno.
✅ Cómo funciona el cerebro emocional, el sistema nervioso autónomo y el estrés.
✅ Técnicas de regulación emocional desde el cuerpo y la respiración.
✅ Acompañamiento consciente de procesos como ansiedad, duelo, miedo y dolor emocional.
✅ Aplicación práctica de mindfulness en la infancia, adolescencia y la vida cotidiana.
✅ Cómo sostener el dolor sin juicio y guiar espacios de práctica desde el respeto y la presencia.  

MÓDULOS - CONTENIDOS

🔹 MÓDULO 1: Fundamentos del Mindfulness 
Objetivo: Comprender la esencia del mindfulness desde sus raíces filosóficas y su evolución hacia la práctica científica actual.
Contenidos:
✔️¿Qué es realmente el mindfulness?
✔️Diferencias con relajación, meditación y atención plena.
✔️Origen budista del mindfulness y su adaptación secular por Jon Kabat-Zinn (MBSR).
✔️Las 7 actitudes del mindfulness: aceptación, no juicio, paciencia, mente de principiante, etc.
✔️La importancia de la práctica personal sostenida.
🧘‍♀️ Prácticas guiadas: Meditación de respiración consciente. Escáner corporal (body scan).  

🔹 MÓDULO 2: Neurociencias del Mindfulness y Regulación del Sistema Nervioso
Objetivo: Comprender cómo la práctica del mindfulness transforma la estructura y función cerebral y regula el sistema nervioso autónomo.
Contenidos:
✔️Plasticidad cerebral: cómo cambia el cerebro con la práctica.
✔️El rol de la amígdala, corteza prefrontal y el hipocampo.
✔️Eje HPA y respuesta al estrés crónico.
✔️Regulación del sistema nervioso autónomo (simpático y parasimpático).
✔️Activación del nervio vago y mejora del tono vagal.
📚 Base científica: estudios de Sara Lazar, Richard Davidson, Goleman & Davidson, etc.
🧘‍♀️ Prácticas guiadas: Respiración diafragmática y coherencia cardíaca. Meditación para activar el nervio vago.  

🔹 MÓDULO 3: Las Emociones desde el Cerebro y el Cuerpo
Objetivo: Explorar cómo surgen las emociones, su base neurofisiológica y cómo abordarlas con mindfulness. Contenidos:
✔️Qué son las emociones: visión de Lisa Feldman Barrett y Antonio Damasio.
✔️Mapas corporales de las emociones.
✔️Cerebro emocional y ventanas de tolerancia.
✔️Relación entre trauma leve, disociación y mindfulness.
✔️Mindfulness para el reconocimiento, validación y regulación emocional.
🧘‍♀️ Prácticas guiadas: Meditación RAIN (Reconocer, Aceptar, Investigar, Nutrir). Diario de emociones y consciencia corporal.  

🔹 MÓDULO 4: Mindfulness en Situaciones de Crisis y Dolor Emocional
Objetivo: Aplicar mindfulness como herramienta de acompañamiento en procesos difíciles.
Contenidos:
✔️Duelo, separación, enfermedad, burnout: cómo transitar el dolor desde la presencia.
✔️Mindfulness como contención sin juicio.
✔️Trauma leve y microactivaciones: cómo sostener sin reactivar.
✔️Cómo acompañar desde el “no hacer”. Regulación emocional en momentos de colapso emocional.
🧘‍♀️ Prácticas guiadas: Meditación de autocompasión (Kristin Neff). Práctica de sostener el dolor con amabilidad.

🔹 MÓDULO 5: Mindfulness y Desarrollo Emocional en la Infancia
Objetivo: Brindar herramientas adaptadas para trabajar mindfulness con niños y adolescentes.
Contenidos:
✔️Desarrollo del cerebro infantil y plasticidad emocional.
✔️Beneficios del mindfulness en niños: regulación emocional, enfoque, descanso. Juegos de atención plena, cuentos y visualizaciones.
✔️Técnicas para madres, docentes y terapeutas.
✔️Cómo integrar mindfulness en el hogar o el aula.
🧘‍♀️ Prácticas guiadas: Juego del globo respiratorio. Visualización del corazón brillante. Meditación de gratitud para antes de dormir.

🔹 MÓDULO 6: Mindfulness en la Vida Cotidiana
Objetivo: Integrar el mindfulness como estilo de vida y no solo como técnica.
Contenidos:
✔️Comer conscientemente (mindful eating).
✔️Mindfulness en el trabajo, relaciones y tareas del día a día.
✔️Microprácticas de 2 a 5 minutos para momentos de estrés.
✔️Cómo salir del piloto automático.
✔️Respiración consciente durante el movimiento.
🧘‍♀️ Prácticas guiadas: Comer una pasa con atención plena. Caminar conscientemente.

🔹 MÓDULO 7: Facilitación y Acompañamiento desde el Mindfulness
Objetivo: Capacitar a los participantes para acompañar procesos emocionales desde la presencia consciente y segura.
Contenidos:
✔️Mindfulness como actitud terapéutica, no técnica de intervención.
✔️Rol del terapeuta o facilitador: sostener sin intervenir.
✔️Ética y límites del acompañamiento consciente.
✔️Cómo guiar una práctica sin imponer.
✔️Diseño de espacios de práctica, sesiones individuales o talleres.
🧘‍♀️ Prácticas guiadas: Role play: guiar una meditación breve. Práctica de escucha consciente en parejas.